redukcja masa

w nowej wersji zostaly uzyte inne tablice wartosci odzywczych stad roznice btw - te wersje masa i redukcja sa strasznie stare odradzal bym ich stosowania

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

[...] jest) Staż z ciągłą dietą i suplami i treningiem to ok. 4 miesiące Dziękuję za zainteresowanie i pozdrawiam i życzę jak najlepszej formy na MP Acha, jak sprawdzają się węgle na noc na masie? Czy jest to bez różnicy czy masa czy redukcja? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-17 21:29:05 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-17 21:35:30

[...] podgrzałem ciut mleko, do tego 20t słodzika i odżywka wan. (50g), wyszła całkiem gęsta masa. Do całosci kakao i mielone orzechy z Lidla (chyba z 6-7zl za 200g.). Do lodówki i potem razem z plackami owsianymi. Miazga. Znajomi widząc co jem i w jakich ilociach tylko się uśmiechają pod nosem, gdy okazuje się że to redukcja. Jestem na j/nj :P

nawet jeśli masz nockę to jedz wszystkie posiłki w ciągu doby-ich pory nie mają większego znaczenia Rano nie ma potrzeby jedzenia węglowodanów Natomiast po treningu możesz sobie pozwolić nawet na proste,niezaleznie od tego czy to masa czy redukcja

[...] udział węgli w diecie.... No własne zabiłem sobie szybkie obliczenia wczoraj i wychodzi mi ze jeżeli liczę tylko zwierzęce to mam ponad 250 kacl wiecej niz powinienem i redukcja przechoodzi w lekka masą albo bilans 0 wiec to mnie zaczęło wkurzać.... Jem dosc sporo ryzu , kasz , orzechów.... Więc chyba zacznę liczyć tez białko roslinne ale w [...]

ja też ziemniaki wcinam bez oporów, czy masa czy redukcja ;-) ale bardziej ciekawi mnie dlaczego twaróg 0% skoro fatu w rozpiskach masz sporo ponad 100g?

"zakładasz nową diete" czyli miales juz doczynienia z siłownia. Teraz powiedz czy to była redukcja czy masa ? Podaj wzros :)

jak juz pisalem koksem nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze [...]

ale to też osobno, najpierw redukcja potem masa, albo odwrotnie, jak się zdecydujesz co chcesz robić to przeczytaj: Radukcja: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

wujek micz --> ja nawet kreatyny nei jadłem jeszcze wiec masa i redukcja bez saa pierwsze mono planuje na przyszły wrzesień gdzie znowu siłe będę robił Cerberus , napsiałem że wiem jak jest , i wiem co mam ze sobą robić , dlatego dałem sobie 3,5-4 miesiące na redukcje a nie 8 tygodni. światło ? na większości fot takie jest przykro mi jak [...]

stary jestem pod wrażeniem redukcja super daje Ci efekty, pamietaj po redukcji suchutki miesien budować na stakach kreatynowych, lipo zeszło widze, bardzo estetyczna sylwetka, barki fajnie podcięte, brzuch juz moment i bedzie kostka nogi za słabo podcięte choc masa jest niewątpliwie dobrą stroną, łydki za małe żyły robią wrażenie, na prawym bicku [...]

powyżej 10% nie okolice 12 już tak cyklicznie masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG [...]

[...] i oto efekty. Chcialem byc "fajny" i na sztange ile wlezie, ale zapominalem o dokladnym poprawnym technicznie ruchu (tj. glownie chodzilo o odbicia i szybkosc). Od dzis zaczalem nowy trening (redukcja sie zaczela jak wspominalem w temacie) i juz robie calkowicie inaczej klatke, czekam na mase i na masie to musi sie sprawdzic :)

czesc. dobra masa z redukcja ostroznie zeby miesa nie popalic. post edytujesz klikajac w ikonke "notatnika z olowkiem", znajduje sie ona w naglowku wyslanej wiadomosci, na prawo od "Wysłana - 26 lipiec 2008 21:01" pzdr

kilobb, co Ty wypisujesz ?? Mnie nie uraziłeś W zasadzie to może i pewne poglądy i cele to mam odmienne (a może nie) a inne to chyba bardzo podobne. Poza tym alternatywny klimat nie musi być jakiś bardzo schematyczny i ujednolicony, żeby wszyscy myśleli tak samo, mieli te same cele itd. Dla mnie to jest alternatywa, że wiele osób może [...]

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

[...] g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty zerowe a nawet czasami spadki. albo masa albo wytrzymalosciowka.trzeba sie z tym pogodzic. ja sie masuje do kwietnia 2006 a pozniej juz lekka redukcja i wracam do kolarstwa. silownie bede traktowal jako uzupelnienie treningow rowerowych zeby nie zaniedbywac gory ciala. taka jest moja wizja i sugestia dla ciebie.

Kurs nie czyni z Ciebie fachowca - to tak jakbyś po zdaniu prawka był automatycznie świetnym kierowcą. Każdy z osobna i wszyscy razem napisali Ci jak postępować - najpierw masa a potem redukcja. Skoro piszesz że nabierasz masy głównie tłuszczowej to pora pochylić się nad dietą.

To ma byc redukcja czy masa? Bo jak masa to gainer odpada. Moze w zamian jakies bialko. Co do diety to niewiele warta. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!